Ziel der sechs Ruder-Einheiten ist das Erlernen der Rudertechnik. Dies wird vermittelt im Mannschaftsboot (Vierer). Unser Ruderrevier ist der Rhein‐Herne‐Kanal. Dazu kommen Bootskunde, Materialkunde und ggf. Grundlagen des Ergometer-Ruderns. Warum Rudern? Beim Rudern beanspruchst du fast 90% der Muskelgruppen gleichzeitig. Daher verbrauchst du dabei auch viel mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Sportarten, nämlich 800 kcal pro Stunde und je nach individueller Belastung und Intensität auch mehr. Dein regelmäßiges Rudertraining verbessert deine Ausdauerfähigkeit und auch Durchblutung, zudem steigerst du deine Koordinationsfähigkeit. Den großen Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht, Bluthochdruck sowie Stoffwechselerkrankungen schlägst du mit wenig Zeitaufwand ein Schnippchen. Voraussetzungen sind sicheres Schwimmen und möglichst enganliegende Sportkleidung.