Die Kursleiterin vermittelt mit Tabata ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über einen kurzen Zeitraum von vier Minuten, bestehend aus acht Intervallen, setzt ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch) an. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett. Damit das Tabata-Training Wirkung zeigt, muss 20 Sekunden Leistung am körperlichen Limit gebracht werden. So wendet der Körper noch Stunden nach dem Training Energie auf, um zu regenerieren und verbraucht selbst in den Ruhephasen weiter Kalorien. Die Besonderheiten von Tabata sind: - vier Minuten hochintensives Training: 20 Sekunden Höchstleistung, 10 Sekunden Erholung - Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion - wenig Zeitaufwand - maximale Fettverbrennung - verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an - effektives Kraftausdauertraining