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Deutscher Volkshochschul-Verband

Zu Hause fit bleiben

Viele Arbeitnehmende sind derzeit im Home Office oder können ihre sportlichen Aktivitäten in der Freizeit nur beschränkt ausführen. Die Volkshochschulen bieten Online-Kurse an, um auch zu Hause fit zu bleiben.

Bewegte Pause

Besonders bei der Arbeit zu Hause fallen die Wege zum Drucker oder ins Nebenbüro weg. Dies hat zur Folge, dass wir uns bei der Schreibtisch-Arbeit kaum noch bewegen. Über Stunden verharren wir in derselben ungesunden Position und wundern uns anschließend über Schulter- oder Rückenschmerzen. Die  vhs Magdeburg bietet hierfür die bewegte Pause an, in der über 10-minütige Videos in der vhs.cloud gezielte Übungen gezeigt werden. Ein ähnliches Konzept hat auch die vhs Rheinberg erstellt. Über eine  Padlet-Seite kann man sich von Übung zu Übung klicken und stärkt so ausgewogen Schulter und Rücken, löst Verspannungen und bringt den Kreislauf in Schwung.

Online-Angebote für Senior*innen

Auch im Alter ist Bewegung wichtig und unverzichtbar. Einige Volkshochschulen bieten Online-Kurse an, die speziell auf Seniorinnen und Senioren zugeschnitten sind. Der Zugang zu den Veranstaltungen im Internet ist dabei besonders einfach gehalten, wie bei der  vhs Viernheim. Die Dozentinnen und Dozenten haben kurze Videoclips aufgezeichnet, die über die Webseite abspielbar sind. Von Wandergymnastik über Stuhl-Yoga bis hin zu Rückenübungen – hier ist alles dabei. Eine übersichtliche  Liste von Videos hat die vhs Karlstadt zusammengestellt. Die YouTube Videos beinhalten Mitmachübungen für Personen, die wenig belastbar sind.

Fit bleiben und werden

Die Fitnessstudios sind größtenteils noch geschlossen, Breitensport kann nicht ausgeführt werden auch in den Volkshochschulen können keine Sportkurse belegt werden. Dennoch ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Dies dient als Ausgleich für stundenlange Arbeit am Tisch. Außerdem stärkt Bewegung das Immunsystem und macht einfach gute Laune.

Bei der  vhs Gilching können Sie mit dem H.I.T.T. Konzept fit bleiben. Ohne Hilfsmittel, aber dennoch sehr effektiv, werden mit dem High Intensität Intervall Training (H.I.T.T.) Stoffwechsel, Fettverbrennung und Kreislauf angeregt. Wer sich lieber zu Musik austoben möchte, wird beim  Zumba-Kurs der vhs Göttingen fündig. Zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen werden einfache Choreografien einstudiert. Zumba bildet einen optimalen Ausgleich zwischen Ausdauertraining und Bodyforming.

Jetzt aktiv werden!

Die oben erwähnten Volkshochschulen und Kurse sind nur eine Auswahl an Angeboten, die derzeit online von den Bildungsinstitutionen angeboten werden. Nutzen Sie unseren Kursfinder, um weitere Angebote zu finden. Trotz Corona-Lage ist die Auswahl an Bewegungsangeboten und Online-Veranstaltungen sehr groß. Bleiben Sie gesund!

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  • Getty Images / RealPeopleGroup

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